Senin İçin Tasarlanmış Antrenman
Pozisyonuna ve hedefine özel haftalık antrenman programını 30 saniyede oluştur.
Yaş Grubunu ve Pozisyonunu Seç
Antrenman planını yaşına ve sahada oynadığın pozisyona göre özelleştirelim.
Antrenman Hedefini Belirle
Hangi alanda gelişmek istiyorsun?
Haftalık Antrenman Günü
Haftada kaç gün antrenman yapabilirsin?
Haftalık Planın Hazır!
Forvet · HızDetaylı video açıklamalı planın ve koç desteği için paketlerimize göz atın.
Paketleri İnceleNasıl Çalışır?
Kişisel antrenman planını oluşturmak çok kolay. Sadece 3 adım.
Bilgilerini Gir
Yaş grubunu, pozisyonunu ve antrenman hedefini seç. 30 saniyede tamamla.
Planını Al
Pozisyonuna özel, haftalık detaylı antrenman planın anında oluşturulur.
Antrenman Başla
Video açıklamalı egzersizlerle sahaya çık. Online koçunla ilerlemeyi takip et.
Örnek Antrenman Planı
Forvet pozisyonunda, hız ve çeviklik hedefli, haftada 4 gün antrenman örneği.
| Gün | Teknik | Kondisyon | Taktik | Süre |
|---|---|---|---|---|
| Pazartesi | Teknik Bitiricilik & ilk dokunuş | Kondisyon Patlayıcı çıkış (8×30m) | Taktik Derinlik koşusu | 75 dk |
| Çarşamba | Teknik Kafa golü & sırtı dönük | Kondisyon Çeviklik parkuru | Taktik Ofsayt çizgisi | 70 dk |
| Cuma | Teknik İç-dış ayak şut | Kondisyon Güç antrenmanı | Taktik Pres sonrası geçiş | 80 dk |
| Cumartesi | Teknik Kombine bitiricilik | Kondisyon Sürat tekrarları | Taktik Küçük alan oyunu | 65 dk |
Her plan, oyuncunun yaş grubuna göre yoğunluk ve süre bakımından otomatik ayarlanır.
Online Koçlarımız
Her biri alanında uzman, UEFA ve TFF lisanslı antrenörlerimiz.
Burak Kaya
UEFA A lisansı. 11 yıl profesyonel futbolda antrenörlük deneyimi. Kadıköy altyapısında 5 sezon görev yaptı. Bireysel oyuncu gelişiminde uzmanlaşmış.
Emre Yılmaz
UEFA B lisansı. Wyscout ve InStat sertifikalı. 8 yıldır profesyonel takımlarda video analiz yapıyor. Oyuncu performans raporları hazırlıyor.
Selin Aktaş
Spor Bilimleri mezunu, NSCA-CSCS sertifikalı. Genç futbolcuların fiziksel gelişim programları tasarlıyor. 6 yıllık kondisyon antrenörlüğü tecrübesi.
Deniz Korkmaz
TFF kaleci antrenörlük lisansı. 9 sezon amatör ve profesyonel liglerde kaleci koçluğu. Refleks ve pozisyon alma konularında uzman.
Hizmet Paketleri
Hedefine uygun paketi seç, hemen başla.
- Pozisyona özel haftalık plan
- Aylık plan güncelleme
- E-posta destek
- Video açıklamalı egzersiz
- Birebir koç görüşmesi
- Pozisyona özel haftalık plan
- Haftalık plan güncelleme
- 40+ video açıklamalı drill
- WhatsApp destek hattı
- Birebir koç görüşmesi
- Pozisyona özel haftalık plan
- Tüm video kütüphanesi erişimi
- Ayda 4 birebir koç görüşmesi
- Maç video analizi raporu
- Beslenme önerileri
Sporcularımız Ne Diyor?
Forvet olarak bitiricilik drill'leri bana çok şey kattı. Özellikle sırtı dönük oynama egzersizlerinden sonra takımda ilk 11'e geçtim. Koç Burak her hafta planı güncelledi, sol ayak şutlarıma ayrı bir program ekledi. Tek eksiğim, programı daha önce keşfetmemiş olmak.
Oğlum Can orta saha oynuyor, pas kalitesini artırmak istiyorduk. 3 ayda inanılmaz bir gelişim gördük. Video açıklamalı driller sayesinde evde bile çalışabiliyoruz. Antrenör Emre'nin haftalık geri bildirimleri çok değerli. Keşke daha erken başlasaydık.
Stoper olarak hava toplarında güçlüydüm ama çıkış paslarım zayıftı. Gol Yolu'ndaki program tam olarak buna odaklandı. Kısa ve uzun pas drilleri, top kontrolü çalışmaları. 4 ayda antrenörümden övgü aldım. Kondisyon programı da ciddi fark yarattı.
Sıkça Sorulan Sorular
Antrenman planı nasıl oluşturuluyor?
Yaş grubunuzu, saha pozisyonunuzu ve gelişim hedefinizi seçtikten sonra sistem pozisyona özel drilleri, kondisyon çalışmalarını ve taktik egzersizleri bir araya getirerek haftalık plan oluşturur. Her plan antrenör ekibimiz tarafından denetlenir ve kişisel ihtiyaçlara göre ayarlanır.
Video açıklamalı egzersizler nasıl çalışıyor?
Gelişim ve Elit paketlerinde her drill'in 2-4 dakikalık video açıklaması bulunur. Videolar profesyonel antrenörlerimiz tarafından çekilmiştir. Doğru teknik, sık yapılan hatalar ve ilerleme adımları detaylıca gösterilir. Videolara istediğiniz zaman erişebilirsiniz.
Birebir koç görüşmeleri nasıl gerçekleşiyor?
Elit pakette ayda 4 kez, 30 dakikalık online görüşme yapılır. Koçunuz sizin gönderdiğiniz antrenman ve maç videolarını inceler, gelişim alanlarını belirler ve planı günceller. Görüşmeler Zoom üzerinden gerçekleşir, hafta içi veya cumartesi günleri randevu alınır.
Plan ne sıklıkla güncelleniyor?
Başlangıç paketinde plan ayda bir güncellenir. Gelişim paketinde haftalık mikro-ayarlamalar yapılır. Elit pakette ise koçunuz her görüşme sonrası planı geri bildirimlerinize göre revize eder. Sakatlık, tatil veya müsabaka dönemlerine göre otomatik uyarlama da yapılır.
İptal ve iade koşulları nelerdir?
Üyelik dönem başlangıcından 30 gün öncesine kadar tam iade yapılır. 7-30 gün arası iptal durumunda %50 iade uygulanır. Son 7 gün içinde yapılan iptallerde depozit iade edilmez. Sağlık sorunu (doktor raporu ile) veya mücbir sebep durumunda ücretsiz dondurma veya erteleme imkânı sunulur.
Hangi yaş gruplarına hizmet veriyorsunuz?
8 yaş ve üzeri tüm futbolculara hizmet veriyoruz. 8-13 yaş grubu için eğlenceli ve gelişimsel drill'ler, 14-19 yaş arası için performans odaklı programlar, 20+ yaş için rekabetçi seviye antrenmanlar hazırlanır. Her yaş grubunun fiziksel ve zihinsel gelişim ihtiyaçları göz önünde bulundurulur.
Antrenman için özel saha veya ekipman gerekiyor mu?
Drillerin büyük çoğunluğu standart bir futbol sahası, top ve birkaç koni ile yapılabilir. Bazı kondisyon çalışmaları açık alanda veya salonda uygulanabilir. Özel ekipman gerektiren nadir drillerde ev alternatifi mutlaka belirtilir. Elit pakette ekipman önerileri ayrıca paylaşılır.
Maç videomu analiz ettirebilir miyim?
Elit pakette ayda 2 maç videosu analizi dahildir. Maçın tamamını veya belirli pozisyonları gönderebilirsiniz. Koçunuz pozisyon alma, hareket kalıpları ve karar verme süreçlerinizi değerlendirir. Analiz raporu ve iyileştirme önerileri 48 saat içinde iletilir.
Antrenman Notları
Gelişimin Senin Elinde
Kişisel antrenman planını şimdi oluştur, sahada farkını göster.
Planımı Oluştur